‘Sağlıklı Yaşam’ Kategorisi İçin Arşiv

Koç: Eğlence evinize hızlı bir şekilde giren Jüpiter, sizi çerezler, piknikler ve bahçe partileri için gereğinden fazla isteklendirerek tehdit ediyor. Taze sebze ve meyveler yerine içtiğiniz alkollü içeceklerle mücadele etmeniz gerekir. Koçlar, daha çok değişik tat veren baharatlardan ve egzotik baharatlardan hoşlanırlar. Ağız tadınızı bozmadan daha düşük kalorili baharatlar ve soslar kullanabilirsiniz. Ağustos’un sonunda Jüpiter’in ani sinyaller ... Tamamını Oku »

Kilo verme kararı alıp diyete başladığınızda, karşınıza binlerce tavsiye çıkacaktır. Ancak bunların içinden bazıları gerçekten sağlıklı bir diyetin şartlarıdır. İşte o maddeler: Öğün atlamayın:  Diyet yaparken aç kalmak, size kilo verdirmez, tam tersi kilo almanıza sebep olur. Bu yüzden sık ve az yiyin. Her gün 3 ana, 2 ara öğün yemeniz en uygun olanıdır. Taviz vermeyin: Dengeli ve ... Tamamını Oku »

KANSIZLIK (ANEMİ) NEDİR? Anemi olarak da bilinen bu tablo kan hastalıkları içinde en sık rastlanılan bir durum olup, kandaki Hemoglobin (Hb) değerlerinin 11 g/ dl’nin altına düşmesi olarak tanımlanır. % 90 olasılıkla nedeni demir eksiklidir. Demir vücutta oksijen taşıma görevindeki alyuvarların yapımı için gerekli bir maddedir. Dünyada ; Her 5 erkekten biri ( % 20’si) Her 3 kadından biri ... Tamamını Oku »

Metabolizmanın kışa hazırlanması ve kışın kilo almamak için dikkat etmemiz gerekenler. Metabolizmanızı hızlandırın Kış aylarında vücut ve metabolizma kendini koruma altına almıştır ve daha yavaş çalışmaya başlar. Kışın yeme ihtiyacı artan kişi çok fazla karbonhidratlı yiyecekler yeme ihtiyacı duyar. Terleme de çok az olduğundan dolayı metabolizma hızı minimumdur. Bu yüzden bu dönemde dikkat edilmezse kilo artışı kaçınılmaz hale ... Tamamını Oku »

Her derde deva kış sebzeleri Kimi C vitamini deposu, kimi vücudu sıcak tutuyor kimi bağışıklık sistemini güçlendiriyor. İşte kış sebzeleri ve faydaları... Beslenme ve diyet uzmanı Seyran Tombul'un yardımıyla sebzelerin faydalarını araştırdık. Önerilerimizi mutfağınızın duvarına asın ki, sağlığınızın önemi aklınızdan hiç çıkmasın! Şu sıralar çarşı-pazarı, market raflarını çeşit çeşit kış sebzeleri süslüyor. Ispanak, pırasa, lahana, kuru fasulye, karnabahar, mercimek, patates, ... Tamamını Oku »

Bu kritere uyuyorsa diyet yaparken istediğinizi yiyebilirsiniz. Bir kibrit kutusu beyaz peynir, diyet literatürlerine girdi gireli zayıflamak isteyenlerin ilk yaptığı iş peynirden uzaklaşmak oluyor. Oysa son dönem çalışmaları kalsiyumun yağ yakıcı ve kilo verme özelliğini ortaya koyuyor. Bunun anlamı tükettiğiniz gıda, bol miktarda kalsiyum içeriyorsa yağ ve kalori korkusu taşımanıza gerek kalmadığıdır. Süt ve süt ürünleri içeriğindeki yüksek ... Tamamını Oku »

Baştan çıkarıcı yemekleri eve sokmayın. Bir şekilde eve girerlerse de hemen onlardan kurtulun. Evinizde düşük kalorili, lezzetli ve iyi yiyecekler bulundurursanız. Diyetinizi dışardan yemek sipariş ederek sabote etmek zorunda kalmazsınız. Buzdolabını Düşük Kalorili Yiyeceklerle Doldurun. Kötü Yiyecekler Yoktur Kötü Porsiyonlar Vardır. Kendinize bazı yiyecekleri yasakladığınızda, genelde yeme isteğiniz daha da artar. Ve sonunda kontrolünüzü kaybedip, o yiyeceklerden daha çok ... Tamamını Oku »

Adet sancısı genellikle adet başlamadan 1 gün önce başlıyor, adetin ilk gününde şiddetleniyor. Peki ağrısız adet dönemi mümkün mü? Sancılı adet görme aslında normal adet görme mekanizmasının önemli bir parçası olan rahim kasılmalarının kadın tarafından ağrı şeklinde hissedilmesidir. Bu rahim kasılmalarının amacı rahim iç tabakasının atılarak yenilenmesi esnasında oluşan kanama miktarını en az seviyede tutmaktır. Bulantı ve baş ağrısı Adet sancısı genellikle adet başlamadan ... Tamamını Oku »

Ölçülü olarak yendiğinde ekmek ve makarna şişmanlatmaz. Ancak ekmeğin türü ve makarnayı pişirme şekli önemli… Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli, ekmek, makarna, kırmızı et, meyve ve abur cuburun diyetimizi nasıl etkileyeceğini açıklıyor. Ekmek kilo aldırır mı? Evet, kilo aldırır. Bir insanı herhangi bir yiyeceğin şişmanlatmaması için kalorisi olmaması gerekir, ancak ekmeğin kalorisi vardır. Günde 20 dilim ekmek yiyorsanız, ... Tamamını Oku »

31 Aralık günü, yılbaşı gecesi ve yeni yılın ilk gününde beslenmenizde nelere nasıl dikkat etmelisiniz? İyisiyle kötüsüyle geçen bir yılı daha ardımızda bırakmak üzereyiz. Yeni bir yıl ve yeni umutlar kapımızda… Yılbaşları mutluluk ve başarı adına yepyeni başlangıçlar yapabilmek için iyi birer fırsat aslında. Bunların içinde kendimizle ilgili gözden geçirmemiz gereken en önemli konu ise sağlığımız ve ... Tamamını Oku »